Jump to content
Sign in to follow this  
sebmroz

Dieta

Recommended Posts

sebmroz    0

Witam, w grudniu 2012roku zaprzestałem trenować, dokładnie - koszykówkę. Trenowałem 4-5 razy w tygodniu, bardzo intensywnie i nagle przerwałem. Przez ten czas, do teraz przytyłem ok 10 kg. Ważę ok 89-90kg. Przytyłem sporo w udach, pośladkach oraz brzuchu. Zrobiły mi się rozstępy na udach. Dodam, że od grudnia do teraz raczej byłem bierny fizycznie.
Czy moglibyście mi doradzić jakąś dietę i ćwiczenia?Szukam również dietetyka ale nie wiem kogo mam wybrać http://www.rankinglekarzy.pl/lekarze/dietetyk/ . Wiem, że ten problem nagłego przytycia spotyka wielu sportowców, którzy zakończyli karierę.
Z mojej strony dodam, że ograniczyłem posiłki do dwóch dziennie, śniadanie i obiad, ew na kolacje jabłko itp.
Do tego codziennie 2serie brzuszków po 30 i po 4 dniach zauważyłem jakieś 0,8kg mniej na wadze. Proszę o pomoc!

Waga: 90kg
Wzrost: 179cm
Wiek: 26 lat

Share this post


Link to post
Share on other sites
knaper88    0

skoro tyle ćwiczyłeś i wiedziałeś jak się odżywiać, to ja bym z tego nie rezygnował. Postaraj się po prostu zredukować trochę kalorie i dodać np. jakiś mocny spalacz tłuszczu (ja kiedyś stosowałem ten: http://www.bcaa.pl/olimp/thermo-speed-extreme-mega-caps-120kaps-promocja.html i bardzo sobie chwalę!). Musisz po prostu czymś zbalansować swój brak ruchu, ale nie można tak od razu wszystkiego rzucać.

 

spróbuj jak pójdzie z spalaczem i ograniczeniem kalorii (niewiele, spalacz powinien pomóc :) )

Edited by knaper88

Share this post


Link to post
Share on other sites
fit_Milosz    0

Radzę wróć do aktywności fizycznych i zdrowych posiłków. Jeśli faktycznie zależy ci na szybkich rezultatach warto pomyśleć o radzie dietetyka, albo jakiegoś trenera. Ja mogę polecić jedna z dyskusji na temat suplementów diety, gdybyś brał pod uwagę taką opcję http://forum.jestemfit.pl/chce-schudnac/16797-trizer-opinie-cala-prawda-o-spalaczu.html

Szczerze mówiąc znam kilka osób, które stosowały takie preparaty i były bardzo zadowolone z działania, ale trzeba jednak pamiętać o aktywności fizycznej i zdrowych posiłkach.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

×